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减重达人

吴博涵
  • 学员姓名:吴博涵
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减肥妙招

科学减肥,避免运动减肥误区_减肥运动营

发布时间:2018-07-18

随着生活水平的提高,越来越多的人喜欢上了高热量食物,工作后的甜点时间,似乎成为了都市白领的一种新型放松方式。在生活和工作的双重压力下,很多人通过暴饮暴食、酗酒等方式来缓解压力,这些不健康的生活习惯,直接导致了肥胖率的急剧升高。经过调查显示,肥胖者患心血管疾病、糖尿病、骨关节疾病的几率更高,甚能导致不孕。现如今,很多人已经认识到了肥胖的危害,运动减肥成为了时下流行词,但是不科学的运动方式往往会起到反面的效果。下面,减肥运动营小编就为大家介绍下运动减肥中的常见误区。

1、按时间段分配运动强度

人的身体在每个时间段的机能是不同的,在运动时,也应该按照时间段去分配运动抢断。减肥运动营的相关教练一般会在早晨安排低强度的运动,下午2:00-4:00安排中高强度的运动。下午5:00-7:00是体温高、体能顶峰的时候,这种时候一般会安排一些较高强度的运动。

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2、边看视频边运动

很多人习惯在运动中看电视或电影,从而舒缓运动中的疲惫感。其实这种方式会将注意力转移到其他事物中,忽略了运动的姿势和技巧。这样不仅会让效果大打折扣,还会损伤肌肉,因此,这种运动方式是减肥运动营中不会出现的。

3、运动前不热身、运动时不喝水

减肥运动营中,热身活动是非常重要的。一个充分的热身活动,不仅能够减少受伤的风险,还能够提高运动中的燃脂率。在运动时,一定要及时补充水分,增加代谢。

4、每天做同样的动作

减肥运动营中,多元化的运动方式是非常重要的。每天重复同一动作,会对同一部位造成过多的负担,不仅锻炼不到其他的部位,还容易损伤肌肉。

从以上几点就能看出,运动减肥不是大家想象的那么简单,找一个专业的减肥运动营是非常必要的。只有通过专业的教练、专业的减肥方式,才能达到想要的效果。

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